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Publicado em 07/10/2011 às 15:03


Por: Redação

Saúde e Beleza: Semente de chia ajuda a emagrecer - Confira receita

Imagine uma semente mexicana que, em apenas cem granas, o que equivalente a sete colheres de sopa, tem o dobro de potássio de ... Leia mais:

Foto: Reprodução/Jornal Hoje

Imagine uma semente mexicana que, em apenas cem granas, o que equivalente a sete colheres de sopa, tem o dobro de potássio de duas bananas grandes, vinte vezes mais magnésio do que cem gramas de brócolis, cinco vezes mais cálcio do que meia xícara de leite integral. Esta é a Chia, pequena em tamanho, mas grande em nutrição.

De acordo com a nutricionista Luciana Harfenist, em entrevista ao Jornal Hoje, ela é uma arma poderosa para quem quer emagrecer e pode ser consumida pura. Bastam duas colheres de sopa por dia, meia hora antes do almoço e outra meia hora antes do jantar, com um copo de água. A chia pode ser usada em várias receitas, como pães e bolos (confira abaixo duas deliciosas receitas).

O segredo desta semente está nas fibras. Dentro do estômago, em contato com a água, a chia forma uma espécie de gelatina, que retarda a fome. “Esse gel no estômago dá saciedade porque o cérebro vai receber uma mensagem de que o estômago está cheio”, diz a nutricionista Luciana ao jornal.

Há ainda outros benefícios: “Ela é excelente para o intestino também por causa das fibras. Então, pessoas que tem prisão de ventre podem utilizar a chia para melhorar o funcionamento e quem está com o intestino mais solto pode utilizar para regularizar o fluxo”, explica a especialista.

Mas atenção, o excesso de chia pode levar ao ganho de peso. “Não existe milagre para emagrecer, existe um equilíbrio da alimentação, seis refeições ao dia, comer de três em três horas, e ter uma gama de nutrientes diferenciados durante o dia. Não basta comer a chia e comer o doce, pizza, pastel de forno, que a pessoa não vai emagrecer, não tem jeito”, alerta a nutricionista.

Confira a seguir, duas deliciosas receitas com a semente, para você saborear e beneficiar a sua dieta:

Brownie de chocolate light com semente de chia
(Rendimento: 14 porções)

Ingredientes:

2 xícaras de leite de soja
1 xícara de óleo
2 ovos grandes inteiros
2 xícara de farinha de trigo sem glúten
1 e 1/2 xícara de semente de chia
1 xícara e meia de adoçante
1 colher de sopa de fermento em pó químico
1 e 1/2 xícara de cacau em pó

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o leite de soja quente com a farinha de trigo sem glúten, até obter uma massa leve e homogênea.

2. Acrescente o óleo e os ovos e bata novamente até virar uma mistura fina e reserve.

3. Misture em uma vasilha a semente de chia, o chocolate e o açúcar.

4. Despeje a mistura do liquidificador sobre os ingredientes secos, misturando bem e batendo em batedeira elétrica.

5. Por último acrescente o fermento em pó químico, só mexendo, sem bater.

6. Despeje a massa em forma untada e enfarinhada (sem glúten).

7. Asse em forno médio pré-aquecido.

Almôndegas com semente de chia

Ingredientes:

1k de patinho moído
1 cebola bem picada
1 ovo
3 colheres de sopa de semente de chia
1 colher de sopa de shoyu light

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes, menos a farinha.

2. Vá acrescentando a semente de chia aos poucos, até dar consistência necessária para formar as bolinhas.

3. Leve as almôndegas ao forno pré-aquecido e vire de vez em quando, até estarem cozidas.

4. Sirva com molho de tomates frescos.


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Comentários dos Visitantes
 
  1. sonia ab

    VENDO CHIA
    SONIAAB2@GMAIL.COM

    15 de março de 2012 às 19:18
  2. CLEIDE MARA

    QUASE UM ANO DEPOIS DO PARTO DAS GÊMEAS COMEÇEI A ENGORDAR
    E PRA QUE NÃO PIORE ALEM DAS CAMINHADAS VOU INCLUIR A CHIA
    NO CARDÁPIO.

    26 de março de 2012 às 12:14
  3. lidean

    aff é otimo perdi barriga depois que pari meu segundo lindo filho Lucas engordei demais com a chia emagreci totalmente

    13 de junho de 2012 às 16:47
  4. Olá amigos! Realmente a Chia é o super alimento do século. Invista em sua saúde e qualidade de vida. Compra as sementes de chia com quem já é reconhecido em todo o Brasil: Vaz vendas! Entre em contato conosco pelo e-mail: feregusta@hotmail.com O custo do pacote de 1 Kg é de R$ 40,00. Enviamos para todo o Brasil!

    5 de setembro de 2012 às 20:48
  5. Sem riscos e sem contra-indicações! Emagrecimento saudável e eficaz, a semente de chia é tudo isso e muito mais. Invista agora em sua qualidade de vida apenas R$ 35,00 o kg frete de acordo com sua localidade. Entre em contato conosco pelo e-mail : feregusta@hotmail.com e faça a sua cotação. Já são muitos clientes desta matéria que compraram conosco e estão muito satisfeitos. Aguardo contatos, preço para atacado e varejo! (Fernanda Maia)

    23 de outubro de 2012 às 17:35
  6. chia emagrece gente ???

    5 de novembro de 2012 às 13:59
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