Léo Santos/Instagram
Léo Santos/Instagram

Léo Santos ficou conhecido em todo o Brasil depois de participar da 4ª edição do MasterChef Brasil.

Num post compartilhado em seu perfil do Instagram nesta sexta-feira (31), o cozinheiro surpreendeu seus seguidores com um antes e depois de perder 78 Kg, no período de um ano, só na base de dietas e exercícios físicos.

“Tava fuçando aqui e achei meu peso antes do @masterchefbr no meu exame demissional, era 174kg (um pouco mais q durante o programa), hj 96kg”, revelou.

Segundo ele, resolveu por conta mudar seus hábitos alimentares, sem ajuda de nutricionistas ou profissionais da área. Também revelou que não fez qualquer cirurgia e que perder peso, mudar hábitos alimentares não são tarefas fáceis.

“Esses dias rolou uma polêmica sobre ser fácil perder peso, e eu posso dizer com certeza absoluta que não é, mas sim, o passo mais importante e também o mais difícil só depende da gente, a decisão de iniciar tudo isso.”, afirmou o ex-participante do MasterChef.

Reeducação alimentar e exercícios físicos

Léo ainda deu detalhes sobre sua nova rotina, mas alertou que, como não procurou ajuda de nenhum nutricionista, o que o auxiliou a perder peso talvez não seja adequado às demais pessoas.

De acordo com ele, durante 6 dias da semana se alimenta exclusivamente de fibras e proteínas e apenas no sétimo acrescenta uma pequena porção carboidratos, alguns vegetais e cerca e uma porção mínima de açúcar. “40g de chocolate 70% na maior parte das vezes)”.

Comentou também que ingere 5 litros de água diariamente, caminha 10 km por dia, faz 6 horas de karatê por semana, além de treinos diários, orientados pelo educador Marcelo Escolano.

Confira o antes e depois do ex-MasterChef Léo Santos: 

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1 ano. É mais ou menos esse o tempo que separa as duas fotos, e eu devo um monte de respostas pras perguntas de vcs, e tô aproveitando agora! Tava fuçando aqui e achei meu peso antes do @masterchefbr no meu exame demissional, era 174kg (um pouco mais q durante o programa), hj 96kg, essa talvez seja a pergunta que eu mais escuto ultimamente. Não! Tem uma que eu escuto mais! "Como foi que voce fez isso? / qual a sua dieta?" antes de qqr coisa galera eu não sou nutricionista, eu não fui ao nutricionista e nem tive acompanhamento médico (mt menos fiz cirurgia) então qqr coisa q eu disser aqui são dicas de uma pessoa leiga, que podem ou não dar certo com vcs, e antes de tudo recomendo q vcs procurem um profissional pq eu sou meia boca kkk A minha dieta é composta unicamente de proteinas e fibras durante 6 dias por semana, no 7° dia além das proteinas tem uma pequena ingestão de carboidratos, mas bem pequena, alguns vegetais e o mínimo de açucar (40g de chocolate 70% na maior parte das vezes), o corpo precisa disso pra sobreviver, 5 litros de água por dia, uma rotina de exercícios diaria e bem intensa pra quem passou um bom tempo sedentário, são 10km todos os dias, 6h de karate por semana, e um treino também diário criado pelo @marceloescolano que ja começou a dar um bom resultado. Esses dias rolou uma polêmica sobre ser fácil perder peso, e eu posso dizer com certeza absoluta que não é, mas sim, o passo mais importante e também o mais dificil só depende da gente, a decisão de iniciar tudo isso. É um compromisso diario consigo mesmo, é um porre ver todo mundo comendo pizza e vc omelete, de abrir mão de muitas coisas q vc gosta em prol de um objetivo, e durante semanas de dieta super restrita não perder nenhuma grama, e ainda assim continuar. "Ah mas tem q ser milionário pra conseguir" peito de frango, ovo e água é mais barato q x-burguer, pizza, cerveja e refrigerante, e a rua é um otimo lugar pra começar um treino que ja vai tirar completamente seu corpo da rotina e mudar tudo que vc acha impossível conseguir. A decisão de começar tudo isso só cabe a nos mesmos, e não pode e nem deve ser tomada pra agradar os outros, isso tem que ser um compromisso seu com vc msm. 😉

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Ex-BBB mostra antes e depois de perder 35 kg

Priscila Pires/Instagram
Priscila Pires/Instagram

Priscila Pires, participante do Big Brother Brasil 9, surpreendeu seus seguidores no Instagram ao compartilhar uma imagem que mostra o antes e o depois dela perder 35 Kg.

Em seu perfil na rede social, a morena resolveu mostrar uma foto que comprova sua transformação e escreveu, em tom incentivador, “Não desistam“… Veja!

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Emocionada, Simone fala da dificuldade na briga com a balança – Veja o vídeo!

 



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