fbpx

Luan Santana comemora dia do compositor e agradece: “Sou o compositor nº...

O cantor utilizou as redes sociais para celebrar o dia do compositor e agradecer.

Sertaneja Marília Mendonça presta solidariedade e ajuda a Manaus

A sertaneja revelou que também se mobilizou para ajudar Manaus com oxigênio.

Nego do Borel, em meio a polêmicas e acusações faz reflexão: “Eu...

O cantor fez publicação onde mostra uma reflexão sobre os últimos acontecimentos.

Padre Fábio de Melo relembra episódio triste com a mãe e relaciona...

"A asfixia de quem a gente ama nos asfixia também"

Morre Anthony Wong, médico pediatra do Hospital das Clínicas de São Paulo

O médico estava internado após ter sido diagnosticado com úlcera gástrica.

Luciano Huck participa de ‘panelaço’ e mostra imagens da mobilização no país

O protesto contra o governo Jair Bolsonaro acontece depois de crise em Manaus com várias mortes por Covid-19

Dieta mediterrânea para perder peso

-

Redaçãohttps://www.areavip.com.br
Venha fazer parte da nossa equipe de redação! Saiba mais!

Comente

Veja também

Gusttavo Lima mostra cilindros de oxigênio doados prontos para seguirem até Manaus

Vários artistas se mobilizaram para ajudar a capital amazonense

Luan Santana é um dos famosos que trocava mensagens com Duda Reis, diz colunista

Nego do Borel afirma ter descoberto diversas conversar da ex pela internet

Confira o Perfil dos Personagens da nova novela da Record TV, Gênesis

A nova novela da Record TV, Gênesis, estreia nesta terça, dia 19.

Área Vip

Você conhece a dieta mediterrânea? Ela se tornou bastante popular nos últimos anos e ganhou vários adeptos no meio dos famosos, além de elogios de diversos especialistas da área de nutrição e emagrecimento. Mas o que será que tem de tão especial nessa alimentação em questão? Bom, é o que vamos desvendar hoje aqui!

Como funciona a dieta mediterrânea?

dieta mediterrânea é baseada nos hábitos alimentares dos moradores da costa do Mar Mediterrâneo. Essas pessoas apresentam uma saúde exemplar e estão longe de males como obesidade, câncer e doenças cardiovasculares, enfermidades que atingem fortemente todos os outros povos habitantes do ocidente.

Mas por que isso acontece?

Depois de muita pesquisa e de muito estudo com esses indivíduos a conclusão não poderia ser outra: o segredo estava sobretudo no menu que eles adotavam no dia a dia, rico em frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas, oleaginosas, queijos, iogurte, azeite e vinho, produtos fortemente presentes nessa região do mundo.

Em compensação alimentos como a carne vermelha, a gordura animal e os produtos industrializados não fazem parte do cotidiano dessa curiosa população. Os doces até têm seu espaço, mas em pouquíssima quantidade, presando sempre pela moderação, que é outro ponto importantíssimo dessa dieta.

Outros fatores

O vinho é um elemento também importante nessa equação. Vem dele o resveratrol, antioxidante poderosíssimo, que ao combater os radicais livres promove o rejuvenescimento, ajuda na saúde coronária e ainda facilita a perda de calorias. A ideia é que se consuma uma única taça ao dia, no almoço ou na janta, por isso nada de excessos!

Além disso, os habitantes desse canto do planeta também são adeptos do exercício físico diário, ainda que de modo bem moderado. É óbvio que isso também contribui para o bom funcionamento de seus corpos por mais tempo!

Vantagens

Com a dieta mediterrânea pode-se perder até 5 quilos mensalmente, e tudo isso de uma maneira saudável e sem abrir mão dos prazeres da mesa. A saúde do coração também melhora muito e diminui as chances de infarto, assim como diminuem os níveis de colesterol e as chances de diabetes e obesidade.

A pele também fica muito mais bonita, pois o consumo de antioxidantes é um dos seus grandes fortes. Outro grande benefício é que o cérebro demorará mais para envelhecer, do mesmo modo que as chances de contrair câncer diminuem drasticamente!

Conheça abaixo o cardápio desse regime alimentar, para adotá-lo a partir de agora!

Café da manhã

  • Primeira opção: 1 pote de iogurte desnatado com morangos e 1 colher (sopa de mel) + ½ copo de suco natural
  • Segunda opção: 1 copo de café OU 1 copo de chá verde ou 1 copo de suco natural de maracujá + 4 ameixas pretas + 2 castanhas de caju

Lanche

  • 1 maçã, 1 laranja ou 1 pera

Almoço

  • Primeira opção: Salada de espinafre com couve e legumes variados, de diversas cores, regado com azeite e decorado com nozes
  • Segunda opção: queijo feta + 1 fatia pequena de pão integral + água com gás e uma fatia de limão
  • Terceira opção: Sopa de lentilha com folhas de acelga + homus e pão pita

Lanche da tarde

  • 1 punhado de amêndoas + 1 copo de chá verde ou biscoitos integrais com queijo

Jantar

  • Primeira opção: 1 posta de salmão grelhada + ¼ de copo de quinoa com alecrim e pinhões + couve-flor grelhada, brócolis e cenouras regados com azeite + salada de espinafre e couve com legumes e vinagre balsâmico + 1 taça de vinho/ copo de suco de uva integral + 1 fruta
  • Segunda opção: bacalhau assado com salada de trigo, queijo feta, salsa e tomates + 1 taça de vinho
  • Terceira opção: copo de suco de uva integral + 1 fruta regada com mel.

Para mais informações visite: https://exercicios.info

E tem muito mais para você: Baixe o app Área VIP - TV e Famosos ou siga o Área VIP no Google Notícias e receba as informações mais quentes do entretenimento com tudo o que acontece no mundo da TV e dos Famosos - Clique Aqui!

Redaçãohttps://www.areavip.com.br
Venha fazer parte da nossa equipe de redação! Saiba mais!

Últimas TV & Famosos

Luan Santana comemora dia do compositor e agradece: “Sou o compositor nº 1 da década no Brasil”

O cantor utilizou as redes sociais para celebrar o dia do compositor e agradecer.

Sertaneja Marília Mendonça presta solidariedade e ajuda a Manaus

A sertaneja revelou que também se mobilizou para ajudar Manaus com oxigênio.

Nego do Borel, em meio a polêmicas e acusações faz reflexão: “Eu sei que o senhor sabe de tudo”

O cantor fez publicação onde mostra uma reflexão sobre os últimos acontecimentos.

Padre Fábio de Melo relembra episódio triste com a mãe e relaciona com crise em Manaus

"A asfixia de quem a gente ama nos asfixia também"

Morre Anthony Wong, médico pediatra do Hospital das Clínicas de São Paulo

O médico estava internado após ter sido diagnosticado com úlcera gástrica.

Luciano Huck participa de ‘panelaço’ e mostra imagens da mobilização no país

O protesto contra o governo Jair Bolsonaro acontece depois de crise em Manaus com várias mortes por Covid-19